비만에서 탈출하는 10가지 방법
2009.09.09 01:15
비만에서 탈출하는 10가지 방법
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비만을 예방하기 위해 가장 바람직한 음식은 전통적 한국음식이다. 그리고 잦은 외식 특히 양식과 중국요리는 비만의 원인이 되며 햄버거, 피자 또는 튀긴 닭고기 등은 피해야 할 음식이다. 비만을 예방하기 위해 저자가 권하는 식이요법은 다음과 같다.
1) 전통적 한국음식은 저칼로리 음식이다. 그러나 밥을 많이 먹어서 비만이 되는 사람이 많다. 백미대신 현미와 잡곡밥을 자주 먹으면 도움이 된다. 그리고 야채와 과일을 자주 먹으면 체중감소에 효과적이다.
2) 칼로리가 많은 음식 특히 기름에 튀긴 음식과 피자, 햄버거 등 고칼로리 음식을 피한다.
3) 소식으로 공복감이 생기면 물과 홍차, 녹차, 보리차 등을 수시로 마시며 오이, 당근, 샐러리, 피망 같은 야채로 공복감을 해소한다.
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